Frau mit Pusteblume

Traitement de l’agitation intérieure

Lorsque les pensées tournent en boucle et que le corps et l’esprit ne trouvent plus de repos, la santé et la qualité de vie sont affectées. Mais il est possible de traiter l’agitation intérieure. De petites modifications de la vie quotidienne suffisent souvent déjà. Les remèdes à base de plantes peuvent aider à calmer la nervosité.

Frau meditiert für Ruhe und Gelassenheit

L’agitation intérieure est souvent provoquée par le stress. Des exercices de respiration et de relaxation permettent de retrouver un calme intérieur. Le yoga, le training autogène et la relaxation progressive de Jacobson sont des méthodes éprouvées.

Découvrez des exercices de relaxation.

Mann joggt im Wald

Le sport stimule la circulation et booste le métabolisme. Les réserves d’énergie sont ainsi utilisées de manière optimale, puis reconstituées. Ainsi, l’alternance d’effort et de récupération s’améliore.

Lorsque l’agitation persiste, devient pesante ou lorsque d’autres symptômes surviennent, il convient de consulter le médecin, le pharmacien ou le droguiste.

Supprimer et prévenir le stress

Le quotidien est surchargé et entraîne une pression qui peut virer au stress. Celui-ci provoque une agitation intérieure et une tension. Une gestion ciblée du stress permet de mieux faire face aux tâches quotidiennes – et supprime la précipitation.

Voici quelques éléments capitaux de la gestion du stress :

  • Pour fournir des efforts, le corps et l’esprit doivent aussi pouvoir se reposer. C’est pourquoi il est important de ménager des pauses régulières au cours de la journée et d’avoir un repos nocturne suffisamment long.
  • Toutes les tâches quotidiennes n’ont pas la même importance. Pour s’y retrouver, il est essentiel de prioriser et de déléguer. Les limites personnelles doivent être acceptées lors de la planification des tâches.
  • Pour que les défis ne deviennent pas stressants, des loisirs reposants sont nécessaires. Tout ce qui offre un divertissement au corps et à l’esprit ou fait plaisir est utile : que ce soit un livre, une promenade, une sieste ou une soirée jeux avec la famille.
  • Une journée ne sera bonne que si la nuit précédente l’a été. Une bonne hygiène de sommeil est essentielle à un sommeil reposant.

Découvrez ici comment vous pouvez améliorer votre hygiène de sommeil personnelle

Mörser

De nombreuses plantes sont utilisées comme remèdes maison pour traiter les troubles nerveux et la tension intérieure. Elles peuvent être utilisées sous forme de tisanes (valériane, fleur de lavande, mélisse), de bains (lavande, houblon) ou d’huiles essentielles (lavande, petit grain bigarade) diluées pour un massage des pieds ou du dos.

Capsules Lasea

L’huile essentielle de lavande calme et peut apaiser l’agitation intérieure. Elle permet de combattre la nervosité, l’anxiété et les troubles du sommeil secondaires.

Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Schwabe Pharma AG.

En savoir plus sur Lasea

Frau hat Angst

L’anxiété perturbe la vie quotidienne et affecte le corps, l’esprit et l’âme. Cliquez ici pour découvrir comment l’anxiété apparaît, quelles sont ses formes et comment la surmonter.

Frau im Bett Wecker schlaflos

Un sommeil agité, des problèmes d’endormissement ou de réveils nocturnes font partie du quotidien de nombreuses personnes. Lisez ici comment les troubles du sommeil apparaissent et comment il est possible de les contrôler.

Lavendel Strauss

L’huile essentielle de lavande apaise les pensées qui tournent en boucle et calme l’agitation interne. Cette plante médicinale est volontiers utilisée comme remède phytothérapeutique dans les troubles du sommeil.